つらいむくみを解消するおすすめのサプリメント

[こんにちはあやです。
夕方になると脚がパンパンにむくんで、だるさや重さを感じてつらいと感じる女性は多くいます。

お風呂上がりにマッサージやストレッチをしてケアしている方も多いと思いますが、面倒になる日もありますよね。

「むくみにくくすることができればいいのに。」と思いませんか？

むくみはさまざまな原因により、身体の水分バランスが崩れ皮下に余分な水分が溜まることで起こります。

むくみの原因を解消できれば根本的な改善が期待できます。

今回は、むくみの原因や、むくみに効果的なサプリメントについてまとめました。

むくみの原因

むくみは血管から染み出す水分が増えたり、血管やリンパ管に吸収される水分が減ることで、細胞と細胞の間にある細胞間質液という液体が、増えることが原因で起こります。

身体のどの部分でもむくみは起こりますが、心臓から遠く、重力の影響を受けやすい下半身は特にむくみがおこりやすい部分です。

夕方にむくみが起こっても、一晩寝ると気にならなくなる場合には、心配ありませんが、むくみが徐々にひどくなり、何日も取れない場合には、病気が原因のむくみの可能性があるため、医療機関を受診し相談してみてください。

むくみは血行やリンパの流れが悪くなり、余分な水分が溜まることが原因で起こります。

むくみ解消サプリメントは、利尿作用のある成分や、血管を拡張し血流を改善する成分、ストレスによる自律神経の乱れを整える成分などが含まれています。

サプリメントにより、配合されている成分や価格が異なります。

継続的に飲むことで効果が期待できるため、自分のむくみの解消に効果が期待できる成分が含まれているかだけでなく、続けやすさも考慮して選びましょう。

サプリメントは、医薬品ではなく健康食品です。

そのため、医薬品のように治療を目的とした成分は含まれておらず、日常生活で不足しがちな栄養を補うことで、健康維持や増進を目指すものです。

しかし、平成27年より、健康食品の中に機能性食品という分類ができ、結構維持や疾病予防などの機能が科学的に証明された成分を含み、消費者庁に届出をおこなったサプリメントには、効果や有効性が表示できるようになりました。

そのため、サプリメントでも機能性食品と表示があるものは、気になる症状の解消に効果が期待できるということです。

むくみ解消サプリメントにも機能性食品に分類されるものがあり、それらには機能性関与成分として、ヒハツ由来ピペリン類や茶カテキンが配合されています。

サプリメントを選ぶときには、表示や配合成分にも注目してみてください。

ヒハツはアジア南部で栽培されるコショウ科の植物で、乾燥させた果実はスパイスとして使用されています。

通常、毛細血管やリンパ管は、血管を守る壁細胞の結びつきにより、酸素や栄養を体中に運んだり、老廃物を回収したりしています。

しかし、何らかの影響で、壁の細胞の結びつきが不安定になることで、血管やリンパ管に隙間ができ、水分が染み出しやすくなったり、老廃物の回収が十分に行われなくなったりすることで、むくみにつながります。

ヒハツ由来ピペリン類には、細胞の結びつきを強める作用があり、密着することで水分の染み出しを防ぎ、むくみを改善する効果が期待できます。

また、ヒハツ由来ピペリン類には血管拡張作用があるため、血流量を増やし、血行を促進させ、手足の冷えの軽減にも効果が期待できます。

茶カテキンにはBMIが高めな方のお腹周りの脂肪の軽減に効果が期待できます。

太ると脂肪がリンパ管や血管を圧迫し、流れが悪くなりむくみやすくなるため、脂肪を減らすことはむくみの解消にもつながります。

つらいむくみはサプリメントで解消できる可能性があります。

十分な効果を期待する方は、機能性表示食品で、ヒハツ由来ピペリン類が配合されているものを選びましょう。

また、原材料や製造など品質管理が徹底されているサプリメントを選びたい方はGMP認定マークが付いたものがおすすめです。

むくみ解消サプリメントは多くの商品が販売されているため、パッケージデザインや口コミだけで選ぶのではなく、表示の確認をするようにしましょう。