こんばんはあやです。
グレープフルーツは、スーパーでも1年中買うことができるお馴染みの果物。
そんなグレープフルーツには、優れた美容効果があることをご存知ですか？
グレープフルーツに含まれる栄養素には、美肌効果だけでなくダイエット効果まであるといわれています。
そこで今回は、グレープフルーツの美容効果についてまとめてみました。
「もっとキレイになりたい」と思っている方は必見ですよ！
グレープフルーツにはどんな栄養素が入ってる？
グレープフルーツには、ビタミンや食物繊維、ミネラルなどのさまざまな栄養素が含まれています。
また、100gあたり38kcalと低カロリーなのも嬉しいポイント。
美肌やダイエットに効果的な成分が豊富に含まれており「女性の味方」ともいえる果物です。
美容の強い味方「ビタミンC」
グレープフルーツの栄養素のなかでも注目したいのは、ビタミンC！
ビタミンCは「美肌ビタミン」とも呼ばれている栄養素です。
なんと、100gのグレープフルーツにはビタミンCが36gも含まれています。
その他のビタミン類もたっぷり
グレープフルーツは栄養豊富な果物です。
ビタミンC以外にも、ビタミンB1やB2。
さらに、女性に嬉しい葉酸などの栄養素もたっぷり含まれています。
また、果実部分が赤い色をしている「ピンクグレープフルーツ」や「ルビーグレープフルーツ」では、抗酸化作用が高いことで知られる「リコピン」や「βカロチン」も摂取できるのでオススメです。
ミネラルや食物繊維も豊富
グレープフルーツは、ミネラルも豊富！
カリウムをはじめ、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどをバランスよく摂ることができます。
さらに、ペクチンと呼ばれる「食物繊維」や、イノシトール、リモネンなどの栄養素もたっぷりです。
グレープフルーツの美肌効果
それでは、早速「グレープフルーツ」の美肌効果についてお話しましょう。
主な美肌効果は以下の通り。
・シミ予防
・シワ予防
・お肌の弾力やハリの改善
・たるみ対策
・老化防止効果
・ニキビ予防と改善
・美白効果
これだけたくさんの効果を実感できるなんて、本当に優秀なフルーツですよね！
効果を見ただけでも、毎日食べたくなっちゃうはず。
ビタミンCは、お肌のハリや弾力を作る「コラーゲン」の生成をサポートします。
また、シミやそばかすなどの原因となる「メラニン色素」を抑える作用があるため、美肌効果やシミ対策にもバッチリ！
さらに、抗酸化作用が高いので老化防止にも効果的だといわれています。
その他、お肌の再生を助けるビタミン類も豊富に含まれているため、ニキビの改善にも役立ちますよ！
とにかく、肌荒れに悩んでいるなら積極的に食べておきたい果物です。
グレープフルーツにはダイエット効果も！
美肌効果に優れたグレープフルーツですが、実はダイエット効果もスゴイのです！
グレープフルーツには、ナリンギンと呼ばれる成分が含まれています。
この成分は、あの独特な苦みの正体です。
そんなナリンギンは、ポリフェノールの一種。
食欲を抑える効果や、血液中の脂肪酸を分解する効果があると注目されているのです。
その他、グレープフルーツは食物繊維が豊富なので、便秘解消にも役立ちますよ。
また、グレープフルーツの香りはダイエットに最適！
アロマテラピーでは、グレープフルーツ精油にダイエット効果があるといわれています。
特に、グレープフルーツの皮部分から採れるオイルには「脂肪燃焼効果」や「食欲抑制効果」があるというから見逃せません！
香り成分である「リモネン」と「ヌートカトン」と呼ばれる成分が、脂肪燃焼を促進して痩せやすい身体へと導いてくれるそうですよ！
香りを嗅ぐだけでダイエットになるなんて、絶対に試してみたくなりますよね。
アロマオイルでなくても、食べた後のグレープフルーツの皮でも効果があるので、ぜひ試してみてください。
グレープフルーツを食べる際の注意点
美肌効果やダイエット効果のあるグレープフルーツですが、食べるときには注意点があります。
グレープフルーツに含まれている成分は、お薬によっては効果を強めたり、逆に弱めたりする作用があるとのこと。
特に病院でお薬を処方されるときには「飲み合わせが大丈夫なのか」ということを、薬剤師さんに確認しておくと安心でしょう。
最近では、お薬と一緒に渡される「薬の説明書き」にも書いてあるので、しっかり目を通しておいてくださいね。
まとめ
今回の記事では、グレープフルーツの美容効果についてご紹介してきました。
グレープフルーツに含まれる栄養素には、美肌効果だけでなく脂肪燃焼効果もあるというから驚き！
キレイなお肌を手に入れたい方はもちろんのこと、ダイエットを成功させてスリムな身体をゲットしたい方にもオススメの果物です。
1日半分だけでもOKなので、ぜひ今日から食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
