こんにちはあやです。前回に引き続き小顔マッサージです。
小顔マッサージってなんだか面倒くさそう…というイメージがあり、
忙しい女性にとっては「わかっているけど続けにくい」と思われがちです。
でも、実はあなたの顔は、本当はもっと小さいかもしれません。
むくみや老廃物の滞りが原因で膨張している可能性もあるのです。
今回は、そんな忙しい女性でも取り入れやすい
「簡単3ステップ」で速攻小顔を目指せるマッサージを
ご紹介していきます。
【ステップ1】まずは頭皮マッサージで血流促進
小顔になりたい！と焦っていると、
どうしても頬や顎まわりのマッサージから始めたくなってしまう
ところですが、速攻で小顔をつくるなら最初に頭皮マッサージを
することが第一のポイント。
血流を促し、老廃物が流れやすくなるんです。
ここ数年、頭皮マッサージ専門店が注目を集めているのをご存知ですか？
美容院で行うヘッドスパとは違って、髪の毛を濡らさずに
「ドライ」な頭皮を念入りに揉みほぐしてくれるんです。
実は私も「頑張った自分へのご褒美」として月イチのペースで
通っているのですが、主な目的は美容とリフレッシュのため！
もちろんセルフマッサージも効果的なので、
私自身が行っているものをご紹介します。
①こめかみ辺りの髪の生え際を、人差し指・中指・薬指の三本で
軽く押さえます。
そのままクルクルと円を描くように上下左右をまんべんなく
マッサージしましょう。
自分が「気持ちいい」と感じる程度の強さで大丈夫です。
強く押せば小顔効果が高くなるというモノではないので、
くれぐれも痛いほどグリグリしないでください…。
罰ゲームではないですから…。ゆっくりと前回し、後ろ回しで
それぞれ10回くらい行うと、時間にして30秒くらいになるので、
マッサージを行う際の目安にしてみてください！
②次に、耳の後ろ側にある首の付け根の「くぼみ」に親指を入れます。
こちらは3秒押して3秒離すというのをワンセットとして、
5セット行いましょう。
このマッサージを終えた辺りからリンパや血液の巡りが
良くなっているのを、じんわりと体感できると思います。
③最後に、頭の頂点にある「百会（ひゃくえ）」というツボを押して
頭皮マッサージは完了です。
百会の場所は、顔の真ん中から頭頂部に向けてラインを引いた際に、
左右の耳の穴を結んだ線と交わるところにあります。
【ステップ2】速攻小顔を狙うなら耳たぶ回しが最強！
テレビ番組でも取り上げられたことがあり、話題となっている
「耳たぶ回し」は、即効性が期待できる小顔マッサージとしておすすめ！
実際、耳にはたくさんのツボが集まっているため、意識的に揉みほぐすだけでも美容に対して良い効果が得られます。
それでは早速、耳たぶ回しマッサージのやり方をご説明していきます。
①左右の耳たぶを、親指と人差し指で軽くつまみます。
②呼吸を意識しながら、前に10回、後ろに10回ずつゆっくりと
回していきましょう。このときの呼吸は、鼻から吸って口から
吐くことを徹底してください。
③耳たぶ回しマッサージをしている間に、口元を同時に動かすとさらなる効果が期待できます。口を大きく開いたり、キュッとすぼめてみたり様々な
バリエーションの動きをつけてみてください。
耳たぶマッサージを終えると、回していた耳はもちろんのこと、
顔や首までポカポカと温かく感じます。
むくみや血液の滞りが解消されて、すでに顔全体がすっきりとして見えるかもしれません。是非日々のメイク前などに取り入れてみてください。
また、入浴中の習慣にすれば忙しい女性でも毎日続けやすいため、
おすすめです。
【ステップ3】リンパマッサージで老廃物を流そう
顔の血流が悪くなると「むくみ」で顔が膨張したり、老廃物が溜まって凝り固まった状態になってしまいます。
そうなると、本当のあなたの骨格とは違う「大きな顔」となってしまいます…。なんとも腹立たしいというか、悩ましいです。
ステップ1とステップ2で、頭皮マッサージと耳たぶ回しマッサージを
して血流血行が良くなった状態のまま、最後にリンパマッサージで
憎き老廃物を一気に流してしまいましょう！
①顎の下にある「くぼみ」に両手親指の腹を当てて、
少し強めの力で5秒間押します。
②そのまま親指を、両耳の下までスライドさせるように5回動かしましょう。
このとき、顎下から耳の辺りへ老廃物を流す！
というイメージで行うと効果的です。
③次に、鎖骨のくぼみに親指を入れて、強めに押していきます。
顔につながる筋肉のスタート地点なので、しっかりとマッサージしましょう。
④今度は耳の下から鎖骨の方向へ、指全体を使ってリンパを流します。
ちなみに、このときはあまり力を入れないように注意です。
首の皮膚は薄いので下向きに力を入れて過ぎてしまうと、シワやたるみの原因となってしまうため優しく流す意識で行いましょう！
小顔マッサージを習慣にしよう！
簡単3ステップの速攻小顔マッサージをご紹介してきました。
ポイントは、頭皮・耳たぶ・鎖骨です。この3つを揉みほぐして
血流を促すことで、溜まっていた老廃物やリンパの流れが良くなり、
一回り小さな顔を手に入れることができます。
面倒くさがり屋さんでも、一度やってみるとすぐに覚えてしまうような
マッサージなので、是非毎日の習慣にしてみてください。
もしも「続けられない…」という場合でも、デートの前日や当日の朝など、
大事な予定の前に行うだけでも全く違います！
理想の小顔を手に入れるべく、小さな努力を日々積み重ねたいですね。
