こんばんはあやです。
「最近よく聞く、血栓がコワイけど予防できないのかな」
「コロナのせいでエステに通えてないけど、自宅で美容にいいコトをしたい」
このような女性にこそ、納豆食がおすすめ！
実は、納豆には血栓を溶かす作用があることがわかっています。
さらに、女性に嬉しいダイエット効果や美肌効果もバッチリ！
そこで今回は、納豆の血行＆美容効果について、わかりやすく解説していきたいと思います。
自粛やリモートワークによる運動不足で「痩せなくちゃ」と思っている方も、ぜひ最後までお読みくださいね！
血栓のリスクが心配な人こそ納豆を食べよう！
納豆に含まれている酵素のひとつ「ナットウキナーゼ」は、あの独特のネバネバ成分に含まれる栄養素。
そして、このナットウキナーゼには、私たち人間の血管の中にできる「血栓」を分解することがわかっています。
血栓主成分といわれる「フォブリン」という物質を溶かして、血液をサラサラに保ってくれるのです。
その効果は、納豆を食べてから約10～12時間程度持続するとされており、1日1～2回の納豆は「血栓リスク」を下げるものだといえるでしょう。
いま、納豆は「日本の健康食」として、その血栓溶解酵素が注目されています。
特に最近では、コロナウイルス感染症の関係で「血栓がこわい」「ワクチンを打つと血栓リスクがある」などの情報を目にしたことがある方も多いはず。
実際に、これらの血栓リスクがどれほどあるのかは、まだワクチンが打たれるようになって期間がそこまで経過していないため、明確ではありません。
とはいえ「少しでもリスクがあるなら、予防したい」と思いますよね。
感染症やワクチンでの血栓リスクはもちろんのこと、現代人は毎日ストレスを抱えて生活しています。
そのため、普段から「血液をサラサラにする食生活」を心がけるべきです。
納豆はダイエットにも効果的！栄養素が豊富な優秀食品
納豆は、血栓予防などの健康面だけでなく、ダイエットにも効果的だとされています。
特に、ダイエットに効果があるとされている栄養は以下の通り。
・ナットウキナーゼ
・たんぱく質
・ビタミンB2
・食物繊維
・納豆菌
ナットウキナーゼは、血栓を溶かすだけでなく「糖代謝」をサポートして促進させる効果が期待されています。
さらに、代謝を助けるビタミンB2も豊富に含まれているため、まさにダイエットに最適な食品といえるでしょう。
その他、腸内環境を改善する「納豆菌」と呼ばれる善玉菌や、その善玉菌のエサとなる「食物繊維」もたっぷり！
食物繊維は、スムーズなお通じのサポートをするだけでなく、糖質や脂質の吸収を抑制する効果もあります。
とはいえ、一気にたくさん食べれば痩せるというものではありません。
1日に1～2パック程度を継続して摂取することをオススメします。
納豆でお肌がキレイになる！その美容効果とは
納豆は、美肌にも効果があるとされています。
特に以下の栄養素は、お肌を美しく保つために欠かせない成分です。
・ナットウキナーゼ
・イソフラボン
・食物繊維
・納豆菌
・ボリグルタミン酸
ナットウキナーゼは、血液の流れを促進する効果もあるため、全身のすみずみまで新鮮な酸素を送ることができます。
基本的に、髪やお肌への酸素供給は、大事な臓器などよりも「後回し」にされる傾向があるのですが、全身の血行がバランスよく向上すると、肌や髪も美しくなるのです。
さらに、納豆の原料である大豆には「イソフラボン」が豊富に含まれています。
このイソフラボンは、女性ホルモンと似たような働きをするため、シミやシワ、たるみなどを効果的に予防し、女性らしいツヤやかなお肌をキープすることが可能。
また、納豆に含まれるポリグルタミン酸は、お肌の保湿機能を改善してくれるので、乾燥肌やお疲れ肌で悩んでいる方にこそ、積極的に摂って欲しい栄養素です。
最近は「菌活」という言葉をよく目にするかもしれません。
良い菌を育んで、美肌を手に入れようというブームのひとつ。
納豆菌は、腸内環境を改善する善玉菌のため、腸から「キレイ」を作ることができます。
さらに、豊富な食物繊維を同時に摂取することで、デトックス効果にも期待！
普段から便秘がちな女性は、基本的に腸内環境が乱れているケースがほとんどです。
納豆を定期的に食べることによって、内側から輝くような美肌を手に入れることができるでしょう。
納豆の健康＆美容効果まとめ
今回の記事では、納豆に秘められたスゴイ「健康効果」と「美容効果」についてご紹介してきました。
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は、ダイエットや代謝改善にも効果的！
さらに、血栓を溶かす効果が10～12時間も継続するため、元気に過ごしたい方にこそ、毎日食べてほしい食品です。
納豆ニオイが苦手な方も多いかもしれません。
しかし、お酢やラー油、ごま油、しょうがなどを入れると、さっぱり食べやすくなるので、ぜひ食生活に取り入れてみてくださいね！
