お手入れ方法 腹筋ローラーで女性が1か月チャレンジ！お腹引き締め効果はいかに？
こんにちはあやです。キレイな腹筋の女性って素敵ですよね。芸能人だと、中村アンさんやダレノガレ明美さんなどが美腹筋で有名。「あんな風に引き締まった腹筋になりたいな」と憧れている女性も多いでしょう。もちろん私もその一人。最近は、女性の筋トレがテ...
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生活 ダイエット中に限って寝る前にお腹が空く人必見！OK夜食とNG夜食
こんにちはあやです。 頑張ってダイエットに励んでいるときに限って、夜になるとやたらお腹が空く現象に襲われる人って多いですよね。 そんなときに食べていい夜食は一体どんなものでしょうか。そして、寝る前に食べると太るというのは本当なのか？その根拠...
ダイエット 【ダイエット】塩分を摂りすぎた翌日に体重増加？まだリセットできる！
こんばんはあやです。ピザやパスタ、ファーストフードやスイーツなど、高カロリー・高脂質・高糖質の食品を食べ過ぎた翌日。体重計に乗って、まさかの数字を目の当たりにして驚愕した経験を持つ方も多いでしょう。でも、明らかにカロリーが高いものを大量に食...
ダイエット ゆで卵ダイエットなら1週間でマイナス2キロのダイエットも可能！
こんにちはあやです。最近、テレビ番組やTouTubeでも口コミで流行っているのが、ゆで卵ダイエット。たまごは、たんぱく質やビタミンEも豊富な食材で、「食物繊維」「ビタミンC」以外は含まれているという、“ほぼ完全栄養食”なんです。そのため、お...
ダイエット まいたけダイエットでスルスル痩せる！実際の効果と方法を解説
こんばんはあやです。テレビ番組やネット情報で、「まいたけダイエット」という言葉を耳にしたことがある人も多いでしょう。まいたけには、超驚愕のダイエット成分「MXフラクション」という特殊な成分が含まれています。脂肪を分解排出したり、吸収を抑えた...
美肌 ダイエットで肌荒れはどうして起きる？減量中も美肌でいるためのポイント
こんばんはあやです。痩せようと思ってダイエットを頑張っていると、お肌の乾燥やニキビなどの「肌荒れ」に悩まされる人も少なくありません。「食べたいものを食べられないストレス」や「偏った食生活」などが、お肌にも現れてきてしまうと言われています。せ...
ダイエット ダイエットに効果的な飲み物。豆乳の効果と効率的な飲み方
こんにちはあやです。豆乳といえば大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをすることで有名ですね。ヘルシーで女性に優しい飲み物という印象がある人も多いでしょう。そんな豆乳にはダイエット効果があると言われていて、その方法も豆乳を飲むだけというと...
ダイエット ダイエットに効果的な飲み物。緑茶の効果と効率的な飲み方
こんにちはあやです。緑茶は、生のお茶の葉を発酵させずに製造した不発酵茶です。栽培方法や製造方法の違いで煎茶、玉露、抹茶、番茶、ほうじ茶などのお茶ができ、それぞれに特徴や栄養成分が異なります。緑茶は、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防や、...
ダイエット ダイエットに効果的な飲み物。白湯の効果と効率的な飲み方
こんにちはあやです。白湯ダイエットは多くの芸能人が行なっていると言われるダイエット方法です。白湯を飲むだけというシンプルな方法で痩せるというのは不思議な感じもしますが、白湯を飲むことで、体を温めて、デトックス効果があるそうです。簡単に取り入...
ダイエット ダイエットに効果的な飲み物。コーヒーの効果と効率的な飲み方
こんにちはあやです。コーヒーは嗜好品で体にはあまりよくない飲み物と言われていましたが、なんと最近ではダイエット効果や心臓病や脳卒中、呼吸器疾患の死亡リスクの低下など様々な良い効果をもたらすことがわかってきました。私もコーヒーが大好きで1日3...