こんばんはあやです。
酢酸、クエン酸、アミノ酸、ビタミンCなど美容と健康に効果的な成分がたっぷりと入っているお酢。そのままでは強い酸味と刺激的なにおいで飲みにくいですが、お酢ドリンクならおいしく飲めて、お酢の効果を得ることができます。お酢ドリンクは美容や健康に関心のある方に大人気で、商品も多くありますが、ベースとなるお酢とそれに合わせるはちみつやフルーツなどによって味はもちろん、その効果が違ってきます。ここではおすすめのお酢ドリンクをご紹介します。
初めての人にもおすすめ！果実酢は飲みやすい
果実酢は果物を原料に使用して作られる醸造酢です。果物の甘みとさわやかな香りが出るので、お酢の強い酸味やツーンとした刺激的なにおいが抑えられます。とても飲みやすく、炭酸や牛乳と割ることでジュースのようにおいしく飲むことができます。
美容やダイエットの目的で飲む場合には、砂糖や添加物が使われていない物を選ぶようにしましょう。
① リンゴ酢
リンゴ酢は、脂肪を分解してエネルギーとして消費させやすくしたり、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。ダイエットを目的として飲むという人におすすめのお酢ドリンクです。リンゴの甘さで飲みやすく、お酢独特のツーンとしたにおいも角が取れてまろやかになっているのが特徴で、お酢ドリンクとして飲むだけでなく、料理にも使用しやすいお酢です。
内堀醸造 純りんご酢 1L1,080円
写真引用元：Amazon
無添加で国産りんご果汁を使用したりんご酢です。りんごの優しい甘さとフルーティーな香りでとても飲みやすいと評価の高い商品です。大さじ1杯(15ml)あたり エネルギー:5kcal, たんぱく質:0g, 脂質:0g, 炭水化物:1.4g, 食塩相当量:0g
① ぶどう酢
ぶどう酢には、ぶどうの皮や種子に含まれるポリフェノールが含まれます。ポリフェノールは抗酸化作用があり、老化の原因になる活性酸素を除去する助けをします。美肌効果などアンチエイジングや、内臓脂肪を減らす効果が期待できます。
ミツカン ビネグイット黒酢ぶどう&ベリーミックス(6倍濃縮タイプ) 1000ml 967円
写真引用元：Amazon
ぶどう果汁、りんご果汁、ベリー果汁と、国産玄米を100%使用して醸造された黒酢に合わせています。6倍濃縮タイプなので、炭酸や牛乳、豆乳、水などで希釈して飲みます。フルーティーでとても飲みやすくファンタグレープに似ているという人も多いです。おいしく続けられるお酢ドリンクです。
② ザクロ酢
ザグロにはビタミンやカリウム、ポリフェノールが豊富に含まれています。さらにザクロに含まれるエストロンという成分は女性ホルモンのエストロゲン似た働きをします。卵巣機能の向上、コラーゲンの生成など女性にはうれしい成分です。
ホンチョ 900ml1,542円
写真引用元：Amazon
ホンチョは、美容大国韓国で大ヒットし、日本でも美容や健康に関心のある女性から大きな指示を集めているザクロ酢です。ザクロ、りんご、ハイビスカス、にんじん、コラーゲン、ヒアルロン酸を加えて作られていて、添加物や砂糖は不使用の健康ドリンクです。子供でも飲めるほどお酢の癖が抑えられている飲みやすいお酢ドリンクです。
果実酢の飲み方
お酢の1日の摂取目安量は15ml〜30mlです。そのままでは、飲みにくいので、果実酢でも希釈して飲むのがおすすめです。濃縮タイプや希釈タイプは果実酢とは言ってもお酢そのものなので、そのままだと胃を荒らしてしまったり、歯のエナメル質を溶かしてしまうこともあります。
空腹時の摂取は避けて、必ず希釈し、飲んだ後は口をゆすぐようにしましょう。
ダイエット目的の場合には、カロリーを上げたくないので、炭酸水やお水で割るのがおすすめです。
コップに果実酢を15ml入れて、炭酸水や水を100ml程度注ぎます。よく混ぜたら出来上がりです。
濃さはお好みで調節してくださいね。
豆乳や牛乳を入れるとまろやかになりより飲みやすくなります。分量は炭酸水と同じくらいでOKです。
果実酢は、お酢ドリンクにする以外にも、ドレッシングとして使用したり、アイスやヨーグルトにかけるという食べ方もあります。
そのまま飲めるパックタイプもおすすめ
希釈するタイプではなく、パックに入っていて、そのまま飲むことができるお酢ドリンクもあります。お酢ドリンクは1日数回に分けて飲むほうが効果的と言われています。とても手軽でオフィスでのランチにも取り入れることができますね。
タマノイ はちみつ黒酢ダイエット 125ml
写真引用元：Amazon
ジュース感覚でゴクゴク飲めるお酢ドリンクです。1パック125mlでビタミンC400mgを摂取することができます。甘みがあり飲みやすいのに13kcalという低カロリーなところもうれしいですね。
タマノイのパックお酢ドリンクは他にも、はちみつりんご酢ダイエットや、はちみつ黒酢ブルーベリーダイエット、はちみつうめダイエットなどの味もあります。
まとめ
お酢ドリンクは、おいしく飲めて美容に効果的です。手軽に始められるのですが、ダイエットや美肌効果を出すためには継続して飲むことが大切です。炭酸水や牛乳など希釈するものを変えると味が変わって飽きずに続けられそうですね。まずは1か月続けて体調の変化を感じてみてくださいね。
