こんばんはあやです。
よもぎ蒸しは、美容大国韓国で大人気の美容健康法です。
数年前から、日本でもよもぎ蒸しのサロンは増えていますよね。よもぎ蒸しは、女性にうれしい美容と健康効果がたくさんあります。
お家時間が増えて、体を動かすことが以前よりも少なくなり、「なんとなく体が重い」「ストレス発散ができていない」「むくみがひどくなった」「肌がくすみがち」「生理痛がひどい」など、病院に行くほどではないけど、なんとなく体の不調を感じている人に、ぜひ試してみて欲しいです！
サロンに行かなくても、自宅でできる方法もあるんですよ♪
よもぎ蒸しとは？
よもぎ蒸しは、韓国では600年以上前から行われている民間療法で、よもぎなど数種類の生薬をいれた鍋を、座浴用の椅子の下に立たせて、下半身からよもぎの蒸気を吸収して、体を温めていきます。
マントを着て、蒸気が逃げないようにするので、マントの中は蒸し風呂のような状態になり、発汗作用がありますが、顔はマントの外になるので、サウナのような息苦しさもなく、本を読んだり、会話をしながらゆったりとした時間を過ごすことができます。
よもぎ蒸しの効果
よもぎ蒸しでは、下半身を中心に温めていきます。皮膚よりも吸収の良い、下半身の粘膜から、生薬の有効成分を吸収させることで、婦人科系の不調の改善、冷え性の改善、自然治癒力の向上、新陳代謝の促進、美肌効果があると言われています。
婦人科系の不調の改善
元々韓国では、産後の子宮復古や、子宮に残った胎盤や血液の排出をスムーズにするなど、産後の肥立を良くするために、よもぎ蒸しを行っていたそうです。
よもぎなど生薬の蒸気が、直接下半身に当たることで、粘膜から有効成分を吸収させることができるのと同時に、直接子宮を温めることができます。
生理痛には「体の冷え」が関係しています。よもぎ蒸しで、子宮の中から温めることで冷えが改善されて、生理痛や生理不順、PMSの改善にも効果が期待できます。
また、よもぎ蒸しで冷えが改善され、機能が正常に戻ることで、不妊にも効果が期待できると言われています。
デトックス効果
お腹を温めることは、身体にとってとても大切なことです。
お腹が冷えることで、脳は内臓を守るために、血液を内臓に多く送ってしまい、手足など末端の冷えがひどくなったり、むくみやすくなります。
『冷えは万病の元』と言われるほど、さまざまな影響が体全体に起こります。
よもぎ蒸しで身体を芯から温めることで、血行が促進され、身体に溜まっている老廃物や、余分な水分、塩分を排出することができ、冷えやむくみの改善になります。また、温まることで内蔵の機能もアップして、代謝が良くなり、ダイエットにも効果が期待できます。
美容効果
体温を上げることは、健康だけでなく、美容にも効果的です。
新陳代謝が活発になることで、肌のターンオーバーが正常化され、ゴワつきや、シミ、くすみの改善に効果が期待できます。
また、冷え性が改善され、血流が良くなると、頭皮に届く血流量もアップします。髪の毛を作る毛母細胞も活発に働くようになるので、薄毛や抜け毛、白髪の改善など健康的でつややかな髪が生えることにも効果が期待できます。
よもぎ蒸しはどのくらいやると効果が期待できるの？
よもぎ蒸しは、1度でも体が温まった感じがして、リラックス効果を得ることができますが、美容効果や健康効果も期待したいのなら、週に1〜2回を、最低でも2カ月は続けて行う必要があります。
サロンで行う場合には、1回45〜60分で、3,000〜5,000円かかります。
自宅でもよもぎ蒸しはできる
よもぎ蒸しは、美容にも健康にも効果的ですが、週に1〜2回で、継続的に続けるとなると、時間的にも金銭的にも負担が大きいと感じる人もいるでしょう。
自宅でも行うことができるので、準備するものや方法、注意点をご紹介します。
自宅でのよもぎ蒸しで準備するもの
・乾燥よもぎや薬草
・よもぎを煎じるための電気鍋
・よもぎ蒸し用の椅子
・体を覆うマント
これらはAmazonでも購入することができます。
まる温よもぎ蒸し【カーキマントセット】 26,500円
引用元：Amazon
よもぎ蒸しの方法
1、 椅子の下に電気鍋をセットします。
2、 鍋に乾燥よもぎと水を入れて煎じます。
3、 湯気が出てきたら、服を脱ぎ、マントで全身を覆って椅子に座ります。
4、 30〜60分程度、無理をせず心地よいと感じられる時間行います。
よもぎ蒸しの注意点
・よもぎ蒸しをすると、体が温まって汗がたくさん出ます。行う前にコップ1杯の水を飲むのはもちろん、終わったあとにも水分補給を忘れないようにしましょう。
・よもぎ蒸しの途中でも水分を取るようにしましょう。
・空腹時、食後すぐ、アルコール摂取後はよもぎ蒸しをしてはいけません。
・蒸気が近すぎたり、湯が沸きすぎていると火傷をする恐れがあります
・キク科アレルギーの人はよもぎ蒸しはできません。
・高血圧、心筋梗塞、循環器系の疾患、体調が悪い時、高齢者は医師に相談した上で行いましょう。
まとめ
下半身を温めるのはとても気持ちが良いです。リラックス効果もあるので、疲れやストレスを感じている人にもおすすめです。毎月の生理に悩まされている方もぜひ挑戦してみてくださいね。
