こんばんはあやです。
これから寒くなってくる季節、冷え症やむくみで悩まされる女性が急増してきます。
その原因は、まさに「血行不良」。
本来であれば、毎日ゆったりと10～20分程度お風呂の浴槽に浸かるのが理想ですが、実際毎日忙しく過ごしていると、なかなかそんな時間を取ることもできませんよね。
そんな方にオススメしたいのが、今回の記事でご紹介する「足湯」です。
それでは早速、足湯の魅力や効果について詳しく解説していきたいと思います！冷えやむくみが気になっている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
そもそも足湯とは？
足湯とは、膝下をお湯につけて温めるものをいいます。足しかお湯に入れませんが、立派な「入浴法」のひとつです。
服を着たまま温泉を体験できるので、男女一緒に楽しめるのも嬉しい特徴。カップルさんや夫婦、ご家族、友達同士でも一緒に時間を共有できます。
ちなみに、日本では温泉地をはじめ、観光客が多く集まる駅などに「足湯」が設置されていることが少なくありません。
また、お湯に全身入る通常の入浴と比較すると、心臓や身体への負担がかなり少ないのも「手軽に楽しめる」というポイントのひとつになっているのでしょう。
足は「第二の心臓」とも呼ばれるほど、かなり太い血管が通っている部分なので温めることで全身がポカポカしてくるのを感じられます。
もちろん、外での足湯以外にも最近では「自宅で足湯」も注目されています。
バケツなどに適温のお湯をはって、そこへ足を入れるだけという簡単な方法ですが、その素晴らしい効果にやみつきになってしまう方が続出しているのです。
足湯の嬉しい3つの効果
「やみつきになるほどスゴイ足湯」ってどんなものなのか、気になりますよね。
ここでは、足湯の嬉しい3つの効果をご紹介していきたいと思います！気になる症状があれば、ぜひあなたも足湯を取り入れてみてくださいね。
【足湯の効果1】頑固な冷え症も改善
先ほどもお話した通り、足は「第二の心臓」と呼ばれています。それほどにも太い血管や多くの神経が集まっている場所なのです。
しかし、足は心臓から最も遠い位置にあるせいで血液の流れが鈍くなり、冷えを感じやすいのが特徴。末端冷え症の女性なんかだと、足が一度冷えてしまうとなかなか温まりにくいことを実感しているはずです。私自身も冷え症なので、よくわかります！
しかし、足湯は足全体の血行促進だけでなく、温まった血液が全身を巡ることで身体全体を温めてくれるという効果があるのです。
これにより、冷え症の改善につながるといわれています。
【足湯の効果2】むくみ解消で足が細くなる
長時間の立ち仕事、座り仕事などさまざまな理由で「足がむくんで太く見えちゃう…」と悩む女性は多いものです。これは、足に不要な老廃物や水分が蓄積することによって起こる現象。
そのため、冷え症の女性は特に「むくみ」を感じやすいといわれているのです。
足湯でじんわりと温めることで足の血流が良くなり、溜まってしまった老廃物やいらない水分がスムーズに排出されるようになります。これによって、むくみが改善されてスッキリとした足のラインを手に入れることができるといわれているんですよ！
【足湯の効果3】リラックス効果・自律神経を整える
足湯の3つ目の効果は、忙しい現代人には嬉しい「リラックス効果」と自律神経を整える効果が得られること。特に、ストレスにまみれて仕事をしている方は、気付かないうちにココロのバランスが乱れてしまっていることがあります。
すると、頭痛や疲れやすさなどをはじめ、肌荒れ、ニキビなどの身体症状が出てしまうことも。
また、入眠しにくくなったり睡眠の質が低下してしまうケースも少なくありません。
足湯でゆっくり温めることで、戦闘モードの神経を落ち着かせることができるといわれています。
足湯につかった日は、布団に入ってからスッと眠りにつけるようになったり、ぐっすり眠ることができる…といった効果も見逃せません。
まとめ
今回は、足湯のススメ！として、むくみや冷え症、ストレス緩和にも効果的な「足湯」をご紹介してきました。日本には全国各地の温泉地で、足湯を体験できるスポットもたくさんあるので、デートや旅行の際には立ち寄ってみてくださいね。
もちろん本文内でお伝えした通り、自宅で手軽に足湯を行うことも可能。
これからの季節、「足先が冷えてツライ」「血行不良で足のむくみが気になる」なんて方も増えてくるでしょう。
心とカラダの「キレイ」は、やっぱり血液のスムーズな流れがカギを握っています。
あなたも、ちょっとした時間で実践できる「足湯」を生活のなかに取り入れてみてはいかがでしょうか。
足湯を習慣づけることによって、顔色が良くなったり、足が細くなったり…さらには精神的なリラックスも得ることができて、一石二鳥どころではありませんよ。
疲れて帰宅した際には、「お風呂に浸かるのが面倒」というときもあるでしょう。
そんなときは、ぜひ足湯でポカポカタイムを過ごしてくださいね。
