こんにちはあやです。
お家で飲んでいる飲み物にスパイスをちょい足しするだけで簡単に美容と健康に効果的な美容ドリンクを作ることができます。スパイスは普段お料理に使っている物でOK。スパイスを入れることで、カフェで飲むような本格的な味になっておいしいですし、体を温めたり、血行促進、むくみ解消、美肌効果など期待できる効果も盛りだくさんです。ぜひお家でのリラックスタイムや朝食、おやつのドリンクにスパイスを足してみてくださいね。
美容と健康に効果的なスパイス5選
スパイスは植物の種子や実、花、茎、根などから取れる調味料の一種です。スパイスといえば外国の香辛料というイメージがあるかもしれませんが、日本で普通に使われているコショウやしょうがもスパイスなんですよ。
一昔前は日本の家庭にあるスパイスといえば、コショウ、しょうが、シナモン、ナツメグくらいでしたが、今ではスーパーの調味料コーナーに行けばたくさんの種類のスパイスが売られていて、手軽に手に入れることができるようになりました。
スパイスがあればお料理の幅も広がりますね。
クセやにおいが強く、使いにくいものもあるので、ここでは使いやすくて美容と健康効果の高いおすすめのスパイスをご紹介します。
体を温める効果が高いしょうが
しょうがにはショウガオールという成分が入っています。ショウガオールは体内の脂肪や糖質の燃焼を促し、代謝をアップさせる効果が高いとされ、体を内側から温めて、代謝を良くすることで、ダイエット効果や冷えの改善、生理痛の緩和に効果が期待できます。
また、デトックス効果が高く体内の水分の循環を良くするので、むくみの解消にも繋がります。体内にたまった毒素を排出することで、お肌のくすみを解消するなど美肌効果も期待できます。さらに、ショウガオールは抗酸化作用も高く、老化を進ませる活性酸素を除去する働きをするので、アンチエイジングにも効果的です。
アンチエイジング効果が高いシナモン
甘い香りで女性人気の高いシナモン。薬効効果が高く、様々な生薬と合わせて漢方としても使われているスパイスです。
フラボノイドが多く含まれていて抗酸化作用が高く、アンチエイジングに効果的です。
血管を健康に保つ効果と血流を良くする効果があるので、体に必要な栄養を末端まで送り届けることができるようになり、冷えの改善や白髪、抜け毛を防いで美髪効果もあるとされています。
大豆イソブラボンたっぷりのきな粉
きな粉は原料が大豆なので、大豆イソブラボンを摂取することができます。
大豆イソブラボンは美肌、美髪を保つ女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをすることがわかっています。
細胞の新陳代謝を活発にさせて、ターンオーバーを促し、肌の弾力を保つコラーゲンを増やすことで、若々しく保つのに効果的とされています
ビタミンが豊富なクミン
カレーやソーセージなどの香り付に使われ、独特なエスニックの香りがするクミン。ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンAなどの栄養素が豊富に含まれています。
栄養補給に最適なスパイスです。体内でコレステロールの吸収を防ぐ働きをするので、ダイエットにも効果的とされています。
美容と健康に効果的な成分クルクミンが豊富なターメニック
ターメニックには、高い抗酸化作用と抗炎症作用のあるクルクミンが含まれています。
老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあるのでシミやシワの予防などアンチエイジングに効果的です。
また、消化機能を高めるので、胃腸の調子が悪い時や食べ過ぎてしまったときにもおすすめです。
おいしくスパイスを摂れる飲み物
美容と健康に良いスパイスはたくさんあります。スパイスは独特の香りと味があるので、好みに合わせて選ぶと良いですね。
コーヒー
朝食や休憩、リラックスタイムに飲まれることの多いコーヒーは、スパイスがよく合います。カフェオレ、カフェラテなどミルクが入ったもののほうがスパイスとの相性は良いです。
コーヒーにはシナモン、ジンジャー、ターメニックがおすすめ。コーヒーの上にパラパラっと振りかけて飲みましょう。
豆乳、牛乳
豆乳や牛乳にはきな粉、ジンジャー、シナモン、クミンがおすすめ。豆乳や牛乳自体も栄養が豊富なのでより美容健康効果に期待ができますね。
冷たい豆乳や牛乳は体を冷やすので、できれば温めて飲むのがおすすめです。寝る前に飲むと安眠効果もあります。
紅茶
紅茶はスパイスとの相性が抜群です。ミルクティーにすると特においしく飲めます。お好きな紅茶に、お好きなスパイスを加えて自分だけの味を作るのも楽しいですね。
シナモンとクミンなど2種類入れるのもおすすめです。
まとめ
スパイスは美容と健康に効果的な栄養素が豊富に含まれています。お家で飲むドリンクが簡単に美容ドリンクになるのはうれしいですね。お家でのリラックスタイムや朝食にぜひスパイスを取り入れてみてください。
