ダイエット 太らないおやつ・間食の仕方
こんにちはあやです。カロリーが高いおやつはダイエットの天敵です。でも、おやつを我慢するのはストレスになりますよね。それに、甘い食べ物を食べると脳からセロトニンという幸せホルモンが出るので、幸福感を感じさせたり、緊張をほぐしてリラックスさせる...
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ダイエット ダイエット中でも食べられる！低カロリー低糖質のsunaoアイス
こんにちはあやです。ダイエット中に甘いものが厳禁なのは常識ですよね。でも、甘いものを我慢するのがストレスになってダイエットが続かないこともあると思います。ダイエットが終わった後の暴飲暴食にも繋がるので、ダイエット中でもストレスがたまらない程...
ダイエット 1週間野菜だけ食べると肌が老ける？野菜だけダイエットが危険な理由
こんにちはあやです。最近では、ヴィーガンやベジタリアンなどの言葉が「美容にいいもの」と思われがち。確かに野菜にはさまざまなビタミンやミネラルが含まれており、キレイなお肌を作るには欠かせない食材のひとつです。とはいえ、肉や脂を完全に避けた食事...
ダイエット ダイエット中にパンはダメ？パンが太る理由と「太らないパン」を紹介
こんにちはあやです。「痩せたいならパンよりご飯の方がいい？」「パンは太りやすいって本当？」このようなダイエット中の疑問やお悩みありませんか。実際、さまざまな場面で「ダイエット中にはパンはダメ」といった情報を目にすることがあるでしょう。しかし...
ダイエット 寝る前にお腹がすいた！ダイエット中でも食べていい夜食3選
こんにちはあやです。「ダイエット中だけど、寝る前にお腹がすいて眠れない」「できるだけ太らない夜食でお腹を満足させたい」ダイエット・減量中のあなた。このようなお悩みありませんか？一般的に睡眠中は「脂肪を蓄積しやすい時間帯」といわれており、寝る...
ダイエット 短期間で必ず痩せる！1000kcalダイエット
こんばんはあやです。太ってしまうのは摂取カロリーが消費カロリーを上回っているからです。摂取カロリーを減らせば、必然的に痩せますが、過度な食事制限は体調を悪くする原因になります。1000kcalダイエットなら、1000kcal以内に抑えれば、...
ダイエット ダイエット中でもパンが食べたい人必見！ダイエットに向いているパンと避けたいパン
こんばんはあやです。気軽に食べられて、おいしいパン。最近は、主食にご飯よりパンを食べることが多い人も増えています。特に朝食では、パン派の人が約70%もいるそうですよ。でも、ダイエット中の主食はごはんが基本です。「パンは太りやすい」と言われて...
ダイエット ダイエットの目安に♡自分の標準体重、美容体重、シンデレラ体重を知ろう
こんばんはあやです。ダイエットの目安になるとのが『体重』です。「何キロまで痩せよう！」「何キロ落とそう！」と思ってダイエットをする人が多いと思います。でも、今の自分の体重が、重いのか軽いのか、正しく判断できている人は少ないかもしれません。体...
ダイエット プロテインバーはダイエットの味方！おすすめの食べるタイミングと選び方
こんばんはあやです。プロテインバーは、気軽にタンパク質を摂取できる栄養補助食品です。パウダータイプのプロテインとは違って、水が要らず、袋を開けてそのまま食べられる手軽さも魅力です。また、最近は味の種類も増えて、おやつ感覚で食べられるほどおい...
ダイエット ウォーキングよりダイエット効果が高い⁉︎『足踏みダイエット』とは？
こんばんはあやです。『運動はしたいけど、ウォーキングやジョギングなど、わざわざ外に出るのは面倒臭い。』という人が多いと思います。ウォーキングやジョギングは継続して行うことが大切なので、これまで運動をする習慣がなかった人にとっては、“運動をす...