こんにちはあやです。
ダイエットを目指している人の多くは、「できるだけ楽をして、少しでも早く痩せたい」と思うものです。さまざまなダイエット法を試す人もいますが、そのなかには「半身浴」でダイエットしようと考えている人も少なくないでしょう。
お風呂に浸かっているだけで、痩せることができるなんて夢のようですよね！
でも、本当に半身浴で汗をかけば痩せるのでしょうか？
今回は、そんな半身浴の効果についてお話していきたいと思います。
半身浴で汗をかくとダイエットになるのか？
結論からお話すると、半身浴で汗をかくだけでは痩せることはできません。
当たり前ですが、食事や運動などさまざまな要素が組み合わさって、体重が減っていくのです。
しかし、ダイエットをするにあたって「痩せやすい体質」になることは凄く大事。
痩せにくい体質の人が、どんなに食事に気を付けても「なかなか体重が落ちない」なんてことも珍しくありません。
半身浴は、そういった意味で「ダイエットのサポート」になるといえるでしょう。
次の項では、その辺りについて詳しくお話していきましょう。もちろん、ダイエット以外にも嬉しい効果がいっぱいあるので、ぜひ女性には半身浴をオススメしたいと思っています。
半身浴の嬉しい4つの効果
ネットや雑誌なんかでも「半身浴は美容にいい」とか「健康に良い」という情報を目にしますが、具体的にはどのような効果が得られるのでしょうか。
ここでは、4つの嬉しい効果についてわかりやすく解説していきたいと思います。
【半身浴の効果1】老廃物の排出！デトックス効果
半身浴でじっくりとお湯に浸かることで、体内の血液循環が促進されます。これにより、カラダに溜まった老廃物や水分を排出する効果が期待できるのです。
また、多くの女性が悩んでいる「むくみ」にも効果抜群！
体温を上昇させて汗をたくさんかくことで、むくみの原因となっている余分な水分や老廃物も一緒に出ていきます。
半身浴は、とにかくデトックス効果が高い美容法のひとつと言えるでしょう。
【半身浴の効果2】代謝アップで痩せやすい体質になる
湯船に長時間浸かる半身浴は、内臓の温度もぐんと上昇してくれます。もちろん、脂肪や筋肉などの温度も一緒に上がるため、代謝が良くなって「痩せやすい体質」になるといわれているのです。
特に、最近の女性は「平熱」が35度台の方も少なくありません。体温が低いと、どうしても身体の燃焼機能が低下してしまうため、脂肪がつきやすく、痩せにくく太りやすい体質になってしまうんですね。
ダイエットをしたいのであれば、ぜひ「半身浴」を継続することをオススメします。
【半身浴の効果3】お肌がキレイになる
半身浴でたくさんの汗をかくと、毛穴に詰まった角栓や古い皮脂、老廃物が「汗」と一緒に流れ出てくれます。そのため、毛穴が目立ちにくくなったり、お肌のザラザラ感が解消したりと、お肌にも嬉しいことがいっぱい！
また、ポカポカと体温が上がることによって、肌細胞も活性化するといわれています。ホットマッサージや、ホットパック、スチームエステなどがあるように、お肌をあたためることは「美肌」をつくるためには欠かすことができないポイントといえるでしょう。
【半身浴の効果4】免疫力が上がって風邪をひきにくくなる
健康面でも嬉しいことがあります。それは、半身浴で体温が上昇するおかげで、体内の免疫力がぐんとアップすること。これらの免疫細胞は、体温が1度上昇するごとにその働きが5～6倍にもなるといわれているのです。
半身浴で「キレイ」を手に入れながら、風邪をひきにくい強い身体を作ることもできるなんて優秀な美容法ですよね。
汗で脂肪は溶け出ない！半身浴で痩せるには継続が大事
ここまで半身浴の魅力や効果についてお話してきましたが、肝心の「ダイエット効果」については、正直「即効性がある」とはいえません。
汗をたくさんかくことで、デトックス効果や代謝アップ効果があるのは事実ですが、「汗をかけばかくほど痩せる」というものではないのです。
実際、汗として排出される成分にはナトリウム（塩分）などのミネラル分は含まれていますが、身体に蓄積した「脂肪」や「脂質」が汗に溶け出すわけではありません。
半身浴は、あくまでも「ダイエットのサポート役」だと捉えるのがGOOD！
メインとしては、食事・運動などの生活習慣を見直すことが大事でしょう。ただし、半身浴を続けていくことで、体質改善になることは確かです。
半身浴を取り入れて「痩せやすい身体」を手に入れつつ、効率よくシェイプアップしていくことをオススメします。
まとめ
今回の記事では、半身浴で汗をかくと痩せる？というテーマで、ダイエットの真偽についてお話をしてきました。
お風呂に浸かって、たくさん汗を出すと確かにデトックス効果や、代謝アップなどが期待できますが、ダイエットとしては「即効性」があるわけではないのです。
半身浴の後に体重を測ると、ほんの少しだけ体重が減少していることもありますが、それは「汗」として水分が体内から外に出ただけのこと。
脱水症状防止のために、お風呂から出て水分補給をすれば元に戻ってしまいます。
半身浴でダイエットをする際には、短期的な目で見るのではなく「長期的」に体質を改善していくことを目的にした方が良いでしょう。
ぜひ、三日坊主にならず「習慣」として生活に取り入れてみてくださいね！
