こんにちはあやです。
「たくさんの痩身エステがあるけれど、結局どれを選べばいいの？」「せっかく通うなら、最大限の効果を出したい！」そのような悩みはありませんか？痩身エステは、プロの技術であなたのダイエットをサポートしてくれる心強い味方ですが、やみくもに始めるだけでは期待する効果が得られない可能性があります。
この記事では、痩身エステの選び方、エステの効果を最大限に高めるためのコツ、痩身エステに関する疑問について解説しています。
痩身エステの選び方
痩身エステにはたくさんの種類があります。それぞれに期待できる効果が違うので自分に合った施術を選ぶことがダイエット成功の鍵です。
● 太ももや二の腕が気になる
エンダモロジー・キャビテーション・ラジオ波・ハンドエステなどがおすすめです。セルライトの改善や脂肪の減少に効果が期待できます。
● お腹が気になる
キャビテーション・ラジオ波・ハイフなどがおすすめです。皮下脂肪の減少や引き締めに重点を置いた施術が期待できます。
● 冷えやむくみが気になる
ラジオ波・インディバ・ハンドエステがおすすめです。体を深部から温めたり、リンパの流れを促進したりすることで体質改善を促します。
● セルライトが気になる
エンダモロジー・キャビテーション・ハンドエステなどが効果的です。セルライトの固まりをほぐし、なめらかな肌を目指します。
● 体質改善をしたい
インディバやラジオ波などがおすすめです。代謝アップや体質改善に効果が期待できます。
エステサロンによっては、複数のマシンを組み合わせたコースや、ハンドマッサージとマシンを組み合わせたオリジナルのコースなどを提供している場合もあります。カウンセリングで自分の悩みや目標をしっかり伝え、最適なプランを提案してもらいましょう。
サロンの雰囲気やエステティシャンとの相性も、継続して通うための重要な要素です。契約する前に体験コースを利用して、実際に施術を受けてみてください。
痩身エステの効果を高めるコツ
痩身エステの効果を最大限に引き出し、手に入れた理想のボディラインをキープするためには、日常生活の見直しが重要です。
● 食事の見直し
バランスの取れた食生活は、ダイエットの基本です。高タンパク質で低脂質な食事を心がけ、過度な糖質や脂質の摂取を控えましょう。特に、施術後は身体の代謝が上がっている状態なので、そこで栄養バランスの取れた食事を摂ることで、より効果的な身体づくりが期待できます。水分をしっかり摂ることも、代謝を促し、老廃物の排出を助けるために重要です。
● 適度な運動
エステと並行して、ウォーキングや軽い筋力トレーニングなど、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。運動は代謝を高め、エステでアプローチした脂肪の燃焼をさらに促進する効果が期待できます。
● 継続的に痩身エステを受ける
痩身エステは1回だけの施術で大きな変化は期待できません。エステティシャンと相談し、自身の体質や目標に合わせたペースで継続的に通う必要があります。サロンによっては、コースプランや回数券などお得に利用できるプランが用意されていることがあります。
● 十分な睡眠
睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲増進や代謝低下につながることがあります。痩身エステの効果を最大限に引き出すためにも、質の良い睡眠を十分にとることを心がけましょう。
● 自宅でのケア
エステで施術を受けた部位を自宅でも優しくマッサージしたり、保湿をしっかり行ったりすることも効果的です。ボディクリームやオイルを使ったマッサージは、血行促進や肌の引き締めにも繋がり、エステの効果を持続させる手助けとなります。
痩身エステでよくある疑問
最後に、痩身エステについてよくある疑問を紹介します。
痩身エステは痛い？
個人の感覚によって痛みの感じ方は異なります。しかし、ハンドマッサージの揉み出しや、一部のマシン（キャビテーションの骨伝導音、EMSのピリピリ感など）では痛みや不快感を感じることがあります。耐えられないほどの痛みではないことがほとんどですが、痛みを感じやすい人は、事前にエステティシャンに伝えてください。無理をして我慢する必要はありません。多くのサロンでは、出力の調節により痛みのレベルを調整できます。
痩身エステをやめるとリバウンドする？
痩身エステはボディラインを整えるサポートですが、エステだけで痩せるわけではありません。エステをやめた後も、施術中にアドバイスされた食事制限や運動習慣を維持しないと、リバウンドする可能性があります。エステ期間中に身につけた健康的な生活習慣を継続することでリバウンドを防止できます。
どのくらいの期間通う？
痩身エステに通う期間は、目標や体質によって異なります。週1～月2回程度のペースで、数か月から半年通うのが一般的ですが、リバウンド防止や理想の体型を維持するために1年以上通う人もいます。まずは数回のコースでサロンの雰囲気や施術内容、効果の現れ方をご自身で確認し、納得できるかを見極めてから、継続的な通院を検討してみてください。エステティシャンと目標達成までの具体的な期間や回数について相談し、無理のないプランを立てることが大切です。
いろいろなエステの体験コースを受けて回れば効果はある？
体験コースは、サロンの雰囲気や施術内容、エステティシャンとの相性を確認するためのものです。体験コースだけで劇的な効果を期待するのは現実的ではありません。本コースを契約する際の判断材料として活用することをおすすめします。複数の体験コースを受けることで、ご自身の悩みや予算、通いやすさに最も合ったサロンを見つける手助けになります。体験コースを活用して、納得のいくサロン選びをしてください。
まとめ
痩身エステは、理想のボディラインへと導いてくれる可能性があります。しかし、短期間で必ず痩せるというものではありません。ご自身の努力も必要です。
痩身エステにはさまざまな施術があるので悩みや体質に合ったものを探してみてください。
