こんにちはあやです。
春は、進学や就職など新しい生活が始まりワクワクする季節です。でも、環境の変化や気温の変化、花粉、紫外線などが体にさまざまな影響を与え、心身ともに揺らぎやすく不調を感じる人も多いようです。気持ちよく新しいスタートを切るために、春特有の不調をサポートするサプリメントを取り入れてみましょう。
春特有の不調
春は環境の変化や紫外線の増加、花粉の影響で心身共に揺らぎやすい季節です。ここでは、春特有の不調にアプローチできる栄養素を紹介します。
揺らぎやすい肌のケア
春は、冬の乾燥から解放されますが、急な気温の変化・紫外線の増加・花粉や黄砂などの影響を受け揺らぎやすい季節です。外部の刺激から肌を守るためにスキンケアだけでなく内側からのケアも行いましょう。
おすすめの栄養素はビタミンC・セラミド・乳酸菌です。
● ビタミンC：強くなる紫外線に備えて、肌の透明感とハリをサポートします。抗酸化作用にも優れており、肌の老化を防ぐ効果も期待できます。
● セラミド： 肌の角質層に存在する保湿成分で、バリア機能を高める働きがあります。乾燥はもちろん、肌がうるおうことでバリア機能が整い、花粉や黄砂などの刺激から肌を守り、肌荒れを防ぐ効果が期待できます。
● 乳酸菌：腸内環境は肌の調子と深く関わっています。乳酸菌を摂取することで、腸内フローラのバランスを整え、肌のターンオーバーを正常化が期待でき、肌トラブルの予防に効果が期待できます。
気分を明るく、活動的に
春は、環境の変化で「なんとなく気分が優れない」という悩みを感じやすい時期です。心身のバランスを整えるために必要な栄養素を紹介します。
● ビタミンB群：エネルギー代謝に不可欠な栄養素で、倦怠感や疲労感を軽減する効果が期待できます。新しい環境に慣れるまでは疲れが溜まりやすいのでビタミンB群は活動的な毎日を送るための強い味方になります。
● マグネシウム：神経の興奮を鎮め、心身のリラックスを促す効果が期待できます。ストレスを感じやすい春に、穏やかな気持ちで過ごすためのサポートが期待できます。睡眠の質の向上にも役立つと言われているので疲労感の回復にも効果が期待できます。
● トリプトファン：必須アミノ酸の一種で、精神安定作用のあるセロトニンの生成をサポートします。環境の変化による気分の落ち込みや不安定さを和らげ、前向きな気持ちで過ごすための手助けとなります。
花粉シーズンの不快感に
花粉や黄砂による鼻水、くしゃみ、目のかゆみなどの不快な症状はサプリメントで内側から対策が必要です。少しでも穏やかな春を過ごせるようにおすすめの栄養素を紹介します。
● 甜茶エキス：ポリフェノールを豊富に含み、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの放出を抑制する可能性があるとされています。花粉シーズンの不快感を和らげるためのサポートとして注目されています。
● シソ科植物エキス：ロスマリン酸などの成分が含まれており、抗炎症作用や抗アレルギー作用が期待されています。鼻や目の炎症を抑え、花粉による不快な症状を和らげる効果が期待できます。
● プロポリス：ミツバチが作り出す天然の物質で、免疫力を高める効果や抗炎症作用、抗アレルギー作用などが期待されています。花粉によるアレルギー症状の緩和をサポートし、体の内側からバリア機能を高める手助けとなります。
揺らぎやすい春の体調をサポート
春は新しい出会いがありワクワクする季節ですが、新しい環境は心身に負担をかけることがあります。体調を崩しやすい春だからこそ、サプリメントでしっかりとサポートしましょう。
肝臓のケア
一人暮らしを始めると食生活が偏ったり、歓迎会などでお酒を飲む機会が増えたりします。食生活の変化やストレスは肝臓に負担がかかりやすいので肝臓をサポートする栄養素を意識して摂るようにしましょう。
● オルニチン：アミノ酸の一種で、肝臓の解毒作用をサポートするとされています。アルコールの分解を助ける働きもあるため、お酒を飲む機会が多い時にもおすすめです。
● クルクミン：ウコンに含まれる成分で、強力な抗酸化作用があり、肝細胞を保護し、肝機能の維持に役立つとされています。
スムーズな消化を助ける
食生活が乱れると消化不良を引き起こす可能性があります。
● 消化酵素：食物の消化を助ける酵素を補給することで、消化不良を助ける効果が期待できます。外食が増える時期には積極的に摂取したい成分です。
まとめ
春は新しい生活が始まりワクワクする季節ですが、環境や気候の変化で心身共にさまざまな不調を感じやすい季節です。春特有の悩みの解消に効果的なサプリメントでサポートするのがおすすめです。ただし、サプリメントは健康をサポートする食品なので、サプリメントを飲んでいるから大丈夫というわけではないので、体調や肌の揺らぎを感じるときは休息や適度な運動、バランスの取れた食事にも注意しましょう。
