亜麻仁油は美容の強い味方!知らないと損する効果的な使い方を伝授

こんにちはあやです。
ここ数年、スーパーやテレビCMでもよく目にするようになった亜麻仁油(アマニ油)ですが、実は「飲む美容液」とも呼ばれるほど美容や美肌に絶大な効果を発揮してくれるのをご存知ですか?

油と聞くと、なんだか美容やダイエットには良くないイメージがありますが、亜麻仁油はむしろ「積極的に摂った方が良い」と言われています。
普通の油と一体何が違うのか、亜麻仁油がどんな効果をもたらしてくれるのか、気になりますよね。
今回は、美容の強い味方である「亜麻仁油」について、知らないと絶対に損する効果的な使い方や注意点をご紹介していきます。
美容に気をつかう女性は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

亜麻仁油(アマニ油)とは?

亜麻仁油(アマニ油)は、植物である亜麻の種子からとれる天然の食用油です。
寒い地帯でよく育つことから、世界中に出回っている亜麻仁油の半分程度はカナダで栽培されています。
日本でも亜麻が栽培されるようになったのは明治時代ですが、地球全体の歴史でみると紀元前8000年頃から食用としてユーフラテス川やチグリス川沿岸で栽培されていました。
昔の人は、亜麻に豊富な栄養があることを既に知っていたんですね。

そして最近になって「健康にいい」「美容にいい」と注目を集めている成分が、亜麻仁油に含まれているオメガ3脂肪酸です。
オメガ3脂肪酸は、魚に多く含まれるのですが、現代人にとって毎日魚を食べるのは難しい場合もありますよね。
コンビニ食やスーパーのお惣菜、ファーストフードで食事を済ませてしまう人も少なくないでしょう。
そんな方でも毎日手軽にオメガ3脂肪酸を摂取できるのが、亜麻仁油なんです。

オメガ3脂肪酸にはコレステロールや血圧を下げる働きがあり、血液をサラサラに保ってくれます。
血流が良くなると脂肪を燃焼するための代謝が促され、ダイエット効果も期待できます。
さらに、亜麻仁油に含まれている「リグナン」という成分は、女性ホルモンの一種「エストロゲン」と似た働きをしてくれるため、美肌効果も抜群!
ストレスや疲れなどでホルモンバランスが崩れ、肌荒れを起こしている方にもおすすめです。

美容に効果的な亜麻仁油の使い方

亜麻仁油についてわかったところで、いよいよ美容に効果的な使い方をご紹介します。
実は亜麻仁油(アマニ油)は、内側からも外側からもお肌をきれいにしてくれる働きがある優秀な食用油なんです。

亜麻仁油は加熱しないで食事と一緒に摂取!

亜麻仁油に含まれているオメガ3脂肪酸は熱に弱いので、炒め物など「加熱」を必要とする調理には向いていません。
効率よく亜麻仁油の美容成分をいただくには、食事の際にサラダやゆで卵、納豆、ヨーグルトなどにかけるのが良いでしょう。

成人女性が1日に摂取したい量は、小さじ1程度です。
亜麻仁油をそのままパクリと飲んでいる方もいるようですが、できるだけ食事の栄養成分と一緒に摂るのがオススメ。

オメガ3脂肪酸の中の「α-リノレン酸」という成分が、身体の中でEPAやDHAに変換されるためには、「亜鉛」「ビタミンB群」「マグネシウム」などの栄養素が必要になってきます。
そのため、亜麻仁油を単独で摂取するより、栄養バランスの良い食事と一緒に摂る方が効果的です。
特に、たまご・納豆との相性は抜群ですので意識して同時に食べるようにしましょう。

美容オイルとして肌に塗る!クレンジングにもOK!

亜麻仁油は食用油なので安全性が高いため、美容オイルとしても使用することができます。
また、クレンジングに使用すると「毛穴が小さくなった」「肌がもっちりした」などの嬉しい美肌効果も。
ただし亜麻仁油は酸化しやすい油なので、紫外線に当たる日中の使用は控えましょう。
スキンケアで使う場合には、夜のお手入れの仕上げとして1~2滴を手のひらに広げ、顔に優しく馴染ませるように塗ってください。

亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸は、肌の炎症やアレルギーを抑える働きがあります。
現在使っているクレンジングオイルが肌に合わないときや、赤みやかゆみが中心の肌荒れを起こしているときに「亜麻仁油を顔に塗ったら改善された!」というケースも。
もちろん、肌状態は人ぞれぞれですので、肌に直接塗るときは少量ずつ様子を見ながら使ってくださいね。

注意点は?

亜麻仁油は酸化しやすい特徴があります。そのため、保存は必ず冷蔵庫内で行うようにしてください。
酸化してしまうと、せっかくの「美容に良い成分」が台無しになってしまいます。
毎日少量ずつ使うものなので、一人暮らしの女性の場合には大容量の亜麻仁油は買わず、できるだけ小さいサイズのものを1か月程度で使い切るのが良いでしょう。

まとめ

今回は、亜麻仁油の嬉しい美容効果や使い方をご紹介してきました。
身体を健やかに美しく保つためのサポート成分が豊富に含まれている「亜麻仁油」ですが間違った使い方をしてしまうと、せっかく摂取しても思うような効果が出ないこともあるので注意しましょう。
亜麻仁油は最近だとコンビニでも手軽に購入することができますので、ぜひ美肌やダイエットのためにも積極的に取り入れてみてくださいね。