繰り返す大人ニキビの原因を知って正しく治す方法を考えよう!

こんにちはあやです。
突然ポツっとできた大人ニキビに、憂鬱になってしまうことってありますよね。
大切な用事があるときに限ってニキビが発生して、メイクをするのも気分が乗らない…。
そんな経験をしたことがある方も少なくないでしょう。

「なんで急にニキビができるの?」「大人ニキビを治す方法が知りたい」「繰り返さないためにはどうすればいい?」
このように悩んでいる方にむけて、今回は大人ニキビの原因と「正しく治す方法」について解説していきます。

思春期ニキビと大人ニキビの違いとは?

「思春期以外のニキビは、ニキビじゃなくて吹き出物って言うんだよ」なんて言葉を聞いたこともあるかもしれませんが、実はニキビができる毛穴に起きていることは、ほぼ同じなのです。
思春期ニキビも大人ニキビも、毛穴の中でアクネ菌が増殖することで炎症を起こします。

一番の違いは、ニキビができる場所。
思春期ニキビの場合には、おでこや頬を中心にニキビができやすくなりますが、大人ニキビの場合には口元やアゴ、人によっては首のあたりにできることもあります。

顔の上部にできやすいのが思春期ニキビ。顔の下部にできやすいのが大人ニキビです。

大人ニキビの原因

ニキビができる肌のメカニズムとしては、思春期ニキビも大人ニキビも変わりないのですが、原因が大きく異なります。

思春期ニキビは脂性肌に多く、皮脂の過剰な分泌によりニキビが発生します。
しかし大人のニキビは乾燥肌や普通肌でも、肌質に関係なく突然できてしまい、同じ場所に何度も繰り返すのが特徴的です。

主な原因は、ホルモンバランスの乱れや不規則な生活、睡眠不足や慢性的なストレスの蓄積があります。
他にも、脂質や糖質の多い食べ物を摂りすぎた際に「翌朝起きたらアゴにニキビができていた!」なんてことも珍しくありません。
ストレス解消のための暴飲暴食は、結局はニキビのもとになってしまうため、避けるようにしましょうね。

大人ニキビができたときの対処法

どんなに気を付けていても、大人ニキビは突然できてしまうものです。
なんの前触れもなく、急に痛くて赤いニキビが出ると気持ちも落ち込んでしまいますよね。
ここでは、実際に大人ニキビができたときの対処法についてご紹介します。

質の良い睡眠をしっかりとる

大人ニキビに一番効果的なのは、ズバリ「睡眠」です。
最近は睡眠負債という言葉もよく耳にするようになりましたが、それほどに慢性的な睡眠不足を抱えている大人が多いのも事実。

睡眠中には肌を修復する働きや、ターンオーバーが活発に行われるため、お肌にとっては非常に重要!
毎日できるだけ決まった時間に布団に入り、ゆったりと目を閉じてリラックスしながら眠るようにしましょう。

質の良い睡眠を妨げてしまうものとして、「寝る前スマホ」が挙げられます。
布団に入ってからスマホをダラダラと見てしまう習慣がある人も多いと思いますが、スマホから発せられる光は脳を疲れさせてしまいます。

また、目から次々に入ってくる情報によって、気付かないうちに身体が緊張してしまったり、寝ている間にも脳がしっかり休めないこともあるのです。

ベッドや布団に入ったらスマホをみない!ということを徹底するだけでも、睡眠の質はぐんと上がりますよ。

抗炎症作用のある薬を塗る

大人ニキビができてしまった際には、絶対に潰したり触ったりしてはいけません。
色素沈着を起こしてしまうと、ニキビ跡が何か月も残ってしまうことも。
ニキビができたら、清潔に洗顔したあとに抗炎症作用のある薬を優しく塗っておくようにしましょう。

市販薬から選ぶのであれば、ライオンから販売されている「ペアアクネクリーム」や、ロート製薬の「メンソレータム アクネス25メディカルクリーム」には炎症をしずめる作用の成分が配合されているのでオススメです。

抗酸化作用のある栄養を摂る

慢性的にストレスを溜めこむと、体内に活性酸素が多く発生してしまいます。
活性酸素はもともとカラダの中にあるもので、免疫系の働きなど生きるために必要な役目を果たしてくれています。
でも、増えすぎてしまうと肌荒れやシミ、シワなど美容の大敵となってしまうのです。

ストレスが溜まっているときや、寝てもなかなか疲れが抜けにくいときには、活性酸素が大量発生している恐れがありますので、抗酸化作用のある栄養素を意識して摂取するようにしましょう。

主に、ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノール・ミネラル類・カロテノイドがおすすめ。
手軽に食べられる食材から挙げると、キウイフルーツ、ブロッコリー、アーモンド、りんご、緑茶、わかめ、トマトなどが良いでしょう。
大人ニキビの予防としても、栄養バランスのとれた食生活を心がけてくださいね。

まとめ

今回は、繰り返す大人ニキビの原因と対処法についてご紹介してきました。
思春期ニキビと違って、大人のニキビの原因は様々。
ホルモンバランスやストレス、不規則な生活などがニキビを作り出してしまいます。
人間関係やお仕事で避けられないストレスや睡眠不足もあるかもしれませんが、できるだけリラックスする時間をつくり、食事にも気をつけましょうね。