こんにちはあやです。
暑さがやわらぎ過ごしやすい気候で食欲が増進する秋は、夏の疲れを癒し、冬に向けて体調を整えることが大切です。今回の記事では、夏の紫外線ダメージの回復を促し、乾燥対策や免疫力アップをサポートするサプリメントを紹介します。
秋の乾燥対策と潤いキープ
夏の強い紫外線やエアコンの影響で、秋は肌の乾燥が気になりやすい季節です。スキンケアで保湿することはもちろんですが、内側からもケアしてうるおいをキープしましょう。
肌の乾燥が気になるときにおすすめのサプリメント
● ヒアルロン酸：高い保水力があり、乾燥しがちな肌にうるおいを与える効果が期待できます。
● コラーゲン：肌の真皮層の約70%を占めるタンパク質で、肌の弾力やハリを保つ役割があります。肌の水分保持能力を高め、乾燥によるシワやたるみを防ぐ効果が期待できます。
● オメガ3脂肪酸：必須脂肪酸の一種で、皮膚の細胞膜を構成する成分です。皮膚のバリア機能をサポートし、水分蒸発を防ぐことで、乾燥から肌を守る効果が期待できます。また、抗炎症作用も期待されており、肌荒れを防ぐ効果も期待できます。
紫外線を浴びた肌の回復におすすめのサプリメント
春から夏に浴びた紫外線ダメージは、秋になってシミやくすみとして表面化することがあります。肌に現れる前にケアして肌の回復を促しましょう。
● プラセンタ：哺乳類の胎盤から抽出される成分で、アミノ酸やミネラル、成長因子など豊富な栄養素を含んでいます。肌のターンオーバーを促進し、夏の紫外線によってダメージを受けた肌の修復を助ける効果が期待できます。美容効果だけでなく、疲労回復効果も期待されています。
● エラスチン：コラーゲン繊維を支える役割を持つタンパク質で、肌のハリや弾力を保つために重要です。コラーゲンと合わせて摂取することで、より効果的に肌の弾力を維持し、紫外線によるシワやたるみを防ぐ効果が期待できます。
秋の体調管理と免疫力アップにおすすめのサプリメント
気温の変化が激しい秋は、体調を崩しやすく、風邪やインフルエンザなどの感染症が流行しやすい時期でもあります。免疫力を高め、健やかな体を維持しましょう。
風邪やインフルエンザ予防
● ビタミンD：免疫細胞の活性化を助ける働きがあり、感染症予防に効果があるとされています。
● 亜鉛：免疫機能の維持に不可欠なミネラルです。免疫細胞の生成や活性化に関わり、風邪やインフルエンザなどのウイルスに対する抵抗力を高める効果が期待できます。
● βグルカン：キノコ類などに含まれる食物繊維の一種で、免疫細胞を活性化し、体の抵抗力を高める効果が期待されています。風邪やインフルエンザの予防に役立つ成分として注目されています。
腸内環境を整える
腸内環境は免疫機能と深く関わっています。善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整えることが、免疫力アップにつながります。
● 食物繊維：腸のぜん動運動を促進するので便秘解消に効果的です。また、食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える効果も期待できます。
● オリゴ糖：善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌のエサとなり、これらの菌を増やす働きがあります。腸内フローラのバランスを整え、免疫機能の向上や便秘解消に役立ちます。
充実した秋をサポートするサプリメント
秋は運動や趣味を楽しむのに最適な季節です。 充実した毎日になるようにサポートするサプリメントを紹介します。
スポーツの秋を楽しむために
● アミノ酸：運動時のエネルギー源となり、疲労回復を助ける効果が期待できます。運動前や運動後に摂取することで、パフォーマンスの向上や筋肉痛の軽減に役立ちます。
● クエン酸：エネルギー代謝をサポートし、疲労回復を促進する効果があります。運動後の疲労感を軽減し、爽やかな気分で秋のスポーツを楽しめます。
読書や芸術の秋を楽しむために
● DHA・EPA：脳の活性化をサポートするオメガ3脂肪酸の一種です。集中力や記憶力の維持に効果が期待できます。
● イチョウ葉エキス：血行促進作用があり、脳への酸素供給を助けると言われています。集中力や記憶力の維持に効果が期待できます。
まとめ
秋は夏の疲れを癒し、冬に向けて体を整える季節です。肌も体も夏の暑さによるダメージを受けているので、不足しがちな栄養はサプリメントで補いましょう。
上手にサプリメントを取り入れると、夏のダメージから回復が早くなるだけでなく、変わりやすい秋の気候に負けない健やかな肌になれるでしょう。ただし、サプリメントはあくまで補助であり、バランスの取れた食事と質の高い睡眠を基本とすることを忘れないでくださいね。
