こんばんはあやです。
「自爪を伸ばしても、すぐに割れるせいでネイルが楽しめない」
「ちょっとした刺激で欠けてしまい、爪の先がいつもガタガタしている」
このような爪のお悩みありませんか？
可愛いネイルが似合う「強い爪」を作るには、普段のネイルケアと栄養の見直しが大事。
薄い爪や柔らかい爪でも、正しくお手入れすれば強くすることができます。
そこで今回は、自爪を強くキレイにするネイルケア方法と注意点について解説！
さらに、丈夫な爪を育むために必要な栄養素についてもお話します。
爪が弱くなる原因とは？
割れる、欠ける、薄いなど、自爪が弱いことに悩む女性は多いもの。
爪はもともと、大事な指先を保護する働きのある組織です。
そのため、本来なら「ある程度の強度」があるはず。
自爪が弱くなる、柔らかくなる原因には、主に乾燥や栄養不足があげられます。
爪は髪の毛と同様、ケラチンと呼ばれるたんぱく質が主成分。
無理なダイエットや偏った食生活を続けていると、爪や髪の毛に大きな影響を与えます。
「爪がすぐに欠けてしまう」とか「自爪が弱くて困っている」という女性は、髪の毛も乾燥していたり、ダメージに弱い髪質であることがほとんど。
普段からの食事や栄養摂取をはじめ、正しいネイルケアを取り入れて「強い爪」を目指すことが必要です。
自爪を強くするネイルケア方法
それでは早速、あなたの自爪を強くするネイルケア方法についてお話していきましょう。
自宅で簡単に実践できる方法だけをご紹介するので、ぜひ今日からやってみてくださいね！
ネイルオイルで爪を保湿ケアする
自爪が弱いと感じるときには、爪が乾燥していることがほとんど。
そのため、ネイルオイルなどで爪を積極的に保湿ケアしてあげることが大切です。
特に、身体のパーツのなかでも「指先」は水に触れる機会が多い部分。
最近では、こまめな手洗いやアルコール消毒などにより、指先や爪のうるおいが流出しやすくなっています。
本来、爪の水分含有量は12～16％ほどが正常。
しかし、頻繁に割れたり欠けたりする爪は、水分量が5％程度しかないケースもあります。
ネイルオイルやネイルクリームを使って、最低でも1日1回は保湿する習慣をつけてみてくださいね。
美容成分や保湿成分がしっかり配合された専用オイルなら、爪への浸透率も考慮して作られているため、高い効果を実感することができるでしょう。
爪切りをやめて「爪ヤスリ」でお手入れする
割れにくく強い爪を目指したい女性は、爪切りを使用するのはおすすめできません。
その理由は、爪の構造にあります。
爪は、1枚で構成されているのではなく、何層にも重なって作られているため、爪切りでパチンと強い刺激を与えてしまうと、本来の層とは違う場所に亀裂が生じるケースも。
この爪切り時にできた亀裂から、爪が割れてしまう方が非常に多いです。
一般的に「2枚爪」と呼ばれている状態も、爪切りが原因であることがほとんど。
爪のトラブルを少しでも避けたいのなら、爪切りではなく「爪ヤスリ(ネイルファイル)」でお手入れするようにしましょう。
また、乾燥した状態は2枚爪につながりやすいため、ネイルファイルの使用前には指先を5分程度ぬるま湯に浸けて柔らかくするか、オイルでの保湿ケアを行ってください。
目の細かい爪ヤスリを一方向に動かして削ると、引っ掛かりができにくいのでオススメです。
マッサージで指先の血行促進
手先が冷えやすい「末端冷え性」の女性は多いはず。
しかし、指先の血行が悪くなると爪に必要な酸素や栄養素が、スムーズに運ばれなくなってしまいます。
爪を強く丈夫にしたいなら、気づいたときに指先のマッサージをするのが効果的！
特に、爪の付け根部分を優しく押すようなイメージでマッサージすると、指先の血行が良くなるのを実感できるはずです。
このとき、保湿効果のあるネイルオイルやクリームを馴染ませながら行うのがベスト。
爪の乾燥予防はもちろんのこと、健康的な爪が少しでも早く生えてくるのを促すことができますよ。
強い爪を目指すなら「食事からの栄養摂取」も見直そう
すでにお話した通り、爪はケラチンという「たんぱく質」を主成分として構成されています。
そのため、爪の原料となる「たんぱく質」を積極的に摂取することが大事！
タンパク質は、肉や魚、鶏卵、大豆製品などに多く含まれています。
「忙しくて簡単な食事で済ませがち」という女性は、プロテインを1日1回取り入れるのがおすすめです。
最近では、女性向けの「ソイプロテイン」なども多く販売されているので、ぜひ活用してみてくださいね。
その他、ビタミンAの不足にも注意！
ビタミンAは、にんじんやほうれん草などの緑黄色野菜に豊富に含まれています。
爪の乾燥を予防してくれるので、割れにくい丈夫な爪を育むためには欠かせません。
キレイな爪を手に入れるには、ネイルケアだけでなく「栄養バランス」も意識することが大切です。
まとめ
今回の記事では、割れる、欠ける、薄いなど「爪が弱くて困っている」という方に向けて、自爪を強くするネイルケア方法と注意点をご紹介してきました。
強くてキレイな爪を育むためには、日々のケアと習慣の見直しが大事！
正しくお手入れを行い、ネイルのおしゃれを思いっきり楽しんでくださいね。
