【2026年版】肌悩み別！おすすめのインナーケア

こんにちはあやです。
「スキンケアをしてもいまいち効果が感じられない」「肌トラブルを繰り返す」などの肌悩みがある人は、肌に必要な栄養が不足しているのかもしれません。
どんなに高価な美容液を使っても、土台となる肌に栄養が行き届いていなければ、肌トラブルが改善されないことがあります。
栄養は生命維持に関わる心臓や脳などの臓器に優先的に運ばれるので、肌には最後に残った分しか回ってこないと言われています。だからこそ、美肌作りに欠かせない不足しがちな栄養素はインナーケアで摂ることが大切です。
今回の記事では、美肌作りに必要な栄養素と、肌悩み別におすすめのインナーケア商品を紹介します。

美肌を作る栄養素

インナーケア商品はたくさんあるので、自分の悩みにはどの栄養素が必要かを知ることが大切です。ここでは、美肌づくりに欠かせない栄養素を紹介します。
● ビタミンC
ビタミンCは、美肌作りに欠かせない栄養素です。メラニン生成を抑えるだけでなく、肌のハリを支えるコラーゲンを作る際にも必要な成分です。ビタミンCは体内で合成できないため、食べ物から摂る必要があります。

● L-システイン
L-システインは、アミノ酸の一種で、皮膚の代謝（ターンオーバー）をスムーズにする働きがあります。メラニンの排出を助けるだけでなく、肝臓の解毒作用をサポートすることで、肌荒れしにくい体作りもサポートします。

● ビタミンB群
ビタミンB2は脂質の代謝を、B6はタンパク質の代謝を助けます。ビタミンB群が不足すると、皮脂が過剰になったり、肌のキメが乱れてニキビや肌荒れが起きやすくなったりします。

● セラミド
肌の角層にある細胞間脂質の主成分です。外側から塗るだけでは一時的な保湿に留ますが、経口摂取することで全身の肌細胞が水分を抱え込む力を高め、乾燥しにくい肌を作る効果が期待できます。

● タンパク質
肌の約70%はコラーゲン（タンパク質）でできています。食事だけでは不足しやすいので、吸収しやすいペプチド状で補うことで、真皮の構造を強化し、シワやたるみのケアに効果が期待できます。

乾燥・くすみにおすすめのインナーケア

乾燥やくすみを一掃し、うるおいと透明感のある肌に導くためにおすすめのインナーケアを3つ紹介します。

オルビス　ディフェンセラ

引用：Amazon
オルビスのディフェンセラは、肌のトクホとして認められたこの商品で、高純度の米胚芽由来セラミドを配合しています。塗るケアでは届きにくい背中やかかとまで、全身のバリア機能を高める効果が期待できます。水なしで飲めるゆず風味のパウダーは、忙しい朝や外出先でも気軽に摂取できます。
3ヶ月継続することで、肌の水分保持能が有意に変化することが実証されており、インナードライに悩む人におすすめです。

チョコラBB ルーセントC

引用：Amazon
第3類医薬品のチョコラBBルーセントCは、チョコラブランドの美白ラインで、疲れと肌荒れの味方です。ビタミンC 600mgとL-システイン 240mgを配合し、まだ表面に現れていないメラニンにアプローチします。さらにビタミンB2・B6でターンオーバーを正常化する効果が期待できます。シミだけでなく、なんとなく顔色が暗く見えるくすみが気になる人におすすめです。