レモン水の凄いパワーに注目！美容や健康に効果があるって本当？

こんばんはあやです。
「薄着になる季節だから、スリムな身体になって夏を満喫したい！」
「さまざまなダイエットを試してきたけど、イマイチ成果がでない」
「安くて簡単にできる美容法ってないの？」

このように、ダイエットや美容に敏感な女性たちから、最近SNSなどでも注目されているのが『レモン水』です。
レモンとミネラルウォーターさえあれば、自宅でも手軽に実践できるから、キレイな女子はみんな始めているとか！？

今回はそんなレモン水について、効果、作り方をご紹介していきたいと思います。
ぜひ、参考にしてみてくださいね！

そもそも『レモン水』とは？

レモン水とは、その名の通り『レモン』を使ったお水のことです。
生レモンや市販のレモン果汁を使用して、自宅でも簡単に作ることができるため、若い方から年配の方まで幅広い年齢層から注目されています。

レモンに含まれているクエン酸のデトックス効果や、たっぷりのビタミンCが美肌を作るサポートをするなど、特に女性には嬉しい魅力がいっぱいなのです。

ここでは、レモン水が持つ3つの効果について解説していきたいと思います。
ダイエットや美肌に興味がある方は、ぜひじっくりとお読みくださいね。

レモンの味といえば、ほとんどの方が「酸っぱい」という印象を持っているでしょう。
実は、この酸っぱさのモトとなる成分が『クエン酸』です。
クエン酸は、私たち人間の身体のなかで糖質の代謝をサポートする成分。

そのため、クエン酸を摂ることによって、食事や間食で摂取した糖質代謝を活発に働かせることができるといわれています。
糖質代謝が活性化すると、脂肪燃焼などの効果が得られ、ダイエットをする方にとって大きな味方となるのです。

さらに、レモンに含まれているポリフェノールの一種『エリオシトシン』には、余分な脂肪の蓄積を予防する効果も期待されています。
これは、絶対に見逃せませんよね！

レモンの栄養素といえば、やはり『ビタミンC』ですよね。
美白や美肌に効果を発揮してくれるのはもちろんのこと、お肌の弾力を左右するコラーゲンの生成サポートもしてくれる『美容の味方』といえるビタミンの代表格です。

そんなビタミンCは、レモン水でもバッチリ補給することができます。
普段から、サプリメントでビタミンCを摂取している女性も多いとは思いますが、やはり天然の素材から摂るビタミンCは質も高いのでオススメ！

シミやそばかす、ニキビ跡などでお悩みの方は、ぜひ積極的に摂りたいですね。

また、レモン水に含まれているビタミンCには、蓄積したストレスを緩和する効果もあるんです。
「ストレスなんて、直接お肌に関係ないじゃない」と思うかもしれませんが、美肌を作るためにはストレスを上手に解消・緩和することがとっても大事。

ブツブツとしたニキビや謎の乾燥肌などは、普段のストレス蓄積が原因になっていることも少なくありません。

レモン水の効果、3つ目にあげられるのは『デトックス効果』です。
特に、朝起きた直後にレモン水を飲むと、腸を適度に刺激してくれるため、便秘がちな女性のお通じもスムーズにしてくれる働きが期待できます。

朝にレモン水を飲む場合には、身体を冷やさないよう『ホット』にするのがオススメ。
内蔵をあたためてあげることによって、代謝もぐんと上がるのでデトックス効果もアップしますよ。

さらに、レモン水にはカリウムという成分が含まれています。
このカリウムは、体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出する効果があり、むくみやすい女性には最適です。

レモン水の作り方はとっても簡単！
ホットでもアイスでもお好みの飲み方ができるのも、人気のポイントです。

用意するものは、お水（できればミネラルウォーター）とレモンだけ。
生のレモンがない場合は、市販のレモン果汁でも構いません。

コップ1杯（200cc）あたり、レモンは1/2個がベスト。レモン果汁を使う際には、小さじ2杯ほどを目安にしましょう。

お水にレモンを絞って果汁を入れたり、スライスしてそのまま入れるだけでOK。
スライスレモンを入れたいときには、無農薬の国産レモンを準備しておくと安心ですね。

今回の記事では、いま話題になっている『レモン水』について、その健康パワーや美容効果をご紹介してきました。

レモンに含まれているクエン酸のデトックス作用や、代謝促進作用による脂肪燃焼効果をはじめ、豊富なビタミンCは美肌にも効果的。
毎日飲んでいたお水を『レモン水』にチェンジするだけで、憧れのスリムなボディとキレイなお肌を手に入れることができちゃうなんて、嬉しいですよね！

ぜひ、あなたも今日から早速、『レモン水生活』をスタートしてみてはいかがでしょうか。