こんばんはあやです。
夏にはビールが美味しく感じますよね。「仕事の後の1杯がたまらない！」「お風呂あがりには冷たい缶ビールを飲むのが楽しみになっている」なんて方も多いでしょう。
ビールのお供といえば、やはりパッと思いつくのは『枝豆』ですよね。
実は、この枝豆。ただ美味しいだけでなく、女性に嬉しい美容効果やダイエット効果も期待できるというから見逃せません！
そこで今回は、枝豆の美容・ダイエット効果について、それぞれわかりやすくまとめてみました。
これまでは何気なく枝豆を食べていた方も、ぜひこの機会に『キレイのために、意識して枝豆を摂る』というスタイルに変えてみてはいかがでしょうか。
それでは、早速みていきましょう！
枝豆の美容効果について
枝豆には、豊富な栄養素が凝縮されています。
タンパク質をはじめ、食物繊維、ビタミン類などさまざまな成分を摂取することができるのです。
そんな枝豆の美容効果としてあげられるのは、美肌効果、髪質改善効果、シミ防止、アンチエイジング、若返り効果など。
女性にとって嬉しい美容効果をたくさん得ることができるといわれています。
特に注目したいのは、枝豆に含まれる「イソフラボン」には、DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）と呼ばれる『若返りホルモン』の分泌を促す効果があるところ！
また、イソフラボンは、女性ホルモンと非常によく似た働きをするため、お肌のハリやみずみずしさを保つ働きがあったり、ツライ更年期症状の緩和などの効果も期待できます。
年齢を重ねた女性の多くが悩まされる『骨粗しょう症』も、枝豆に含まれるイソフラボンをしっかり摂りながら運動を行うだけで、かなりの予防になるともいわれているのです。
枝豆のダイエット効果は本当にあるの？
さらに、枝豆にはダイエット効果も期待できると話題になっていますよね。
この理由は、枝豆のなかに豊富に含まれる『食物繊維』にあります。
100gあたりの枝豆には、なんと5.0gもの食物繊維が含まれているというから驚き！
食物繊維を多く含む食品を摂取すると、腸内環境の改善、スムーズなお通じなど、女性の半数以上が悩まされている『便秘』を解消してくれるのです。
これにより、体内の老廃物がしっかりと排出されるようになるため、顔や足などのむくみが改善されたり、痩せやすい身体づくりをしてくれます。
また、枝豆には100gあたり590mgものカリウムが含まれており、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出して、むくみが生じにくい体質へと導いてくれるといいます。
現代人の食生活では、どうしても塩分過多に偏りがちになってしまうため、こまめにカリウムを摂取して、体内のナトリウムバランスを整えてあげることが必要になってくるのです。
むくみやすい体質の女性は、身体に余計な水分を溜め込みやすくなっているので、ボディラインもなかなかスッキリしないことが少なくありません。
「運動もしているし、食事制限も頑張ってるのになかなか痩せない」という心当たりがある方こそ、枝豆のカリウムを積極的に摂るべきでしょう。
女性に嬉しい枝豆効果は他にもたくさん！
美容効果やダイエット効果が期待できる『枝豆』ですが、実は他にも女性に嬉しい効果があるといいます。
記事の前半でもお話しましたが…「イソフラボン」には、DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）という『若返りホルモン』の分泌を促す作用があるんでしたよね。
実は、この若返りホルモンにはストレスを緩和する効果もあることが明らかとなっています。
ストレスを感じると大量に分泌されるホルモンに対し、この若返りホルモンが働きかけてくれるため、結果的に『ストレスホルモンの分泌』が抑えられていくというのです。
仕事や家事、育児、人間関係など、さまざまな環境でストレスを感じやすい現代女性にとって、この効果は見逃すことができません。
知らず知らずのうちにストレスを溜めてしまうと、女性ホルモンのバランスが乱れたり、肌荒れ、肩こり、血行不良などが起こりやすくなってしまいます。
これらの症状は、すべて美容の大敵！
枝豆を習慣的に食べるだけで、毎日のストレスを緩和できるなんて夢のようですよね！
まとめ
今回の記事では、枝豆の美容効果とダイエット効果について、詳しく解説してきました。
ビールのお供に欠かせない枝豆ですが、おつまみとして美味しいだけでなく、美肌効果やホルモンバランスの乱れを解消する効果なども期待できます。
さらに、若返りホルモンの分泌を促進する作用もあるため、「いつまでもキレイでいたい」「若々しさをキープしたい」という女性にこそオススメ！
枝豆を茹でるのが面倒だと感じる方も多いかもしれませんが、最近では『冷凍枝豆』も数多く販売されています。
いつも冷凍庫にストックしておけば、小腹が空いたときの味方にもなってくれますよ！
ぜひ、今日から積極的に摂ってみてはいかがでしょうか。
